La osteoporosis y su paso previo la osteopenia, condiciones que afectan la densidad ósea, son una tema que debemos atender especialmente en mujeres durante la peri menopausia. Es por esto que el consumo adecuado de calcio, mineral fundamental para la salud de los huesos, se vuelve aún más importante en esta etapa de la vida.
Con los avances tecnológicos y el acercamiento a otras culturas, ahora podemos integrar nuevos superalimentos como las algas marinas.
¿Sabías que las algas marinas han conquistado la atención de la comunidad científica por su riqueza en nutrientes esenciales? En particular, por su aporte significativo de calcio. Numerosos estudios serios hablan acerca de que su consumo regular, puede desempeñar un papel vital en la prevención de la pérdida ósea especialmente en mujeres peri y postmenopáusicas, te cuento más:
Dentro del reino de las algas marinas, algunas variedades destacan por su gran contenido de calcio, las algas Hiziki y Wakame:
- Algas Hiziki:
Las algas hiziki, también conocidas como hijiki, son reconocidas por su excepcional concentración de calcio. Además de este mineral esencial, las algas hiziki contienen una amplia gama de nutrientes, como hierro, fibra y vitaminas del grupo B. El calcio en las algas hiziki se presenta en una forma altamente biodisponible, facilitando su absorción por el organismo.
- Algas Wakame:
Las algas wakame son otra joya marina rica en calcio. Además de su aporte mineral, las algas wakame contienen ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega-3 beneficioso para la salud cardiovascular. El calcio en las algas wakame no solo es esencial para la salud ósea, sino que también desempeña un papel importante en la coagulación sanguínea y la transmisión de señales nerviosas.
¿Cómo Actúan en el Organismo?
Alto Contenido de Calcio: Las algas marinas son excepcionales fuentes de calcio, un mineral fundamental para la formación y fortaleza de los huesos y dientes. Este calcio se presenta de manera natural y biodisponible, lo que facilita su absorción por parte del organismo.
Minerales y Vitaminas Adicionales: Además del calcio, las algas marinas proporcionan una rica variedad de minerales, como yodo, hierro y magnesio, así como vitaminas del grupo B. Estos nutrientes trabajan en conjunto para mantener la salud ósea y apoyar diversas funciones metabólicas.
Propiedades Antioxidantes: Las algas marinas, en general, son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Estos compuestos antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede contribuir a la salud general y a la prevención de enfermedades crónicas.
Apoyo a la Salud Hormonal: Algunas algas marinas, como las wakame, contienen fitoestrógenos, compuestos que pueden tener efectos beneficiosos en la regulación hormonal. Durante la menopausia, donde los niveles hormonales fluctúan, estas algas pueden ofrecer un apoyo adicional.
En combinación es mejor : Si se combina con granada (especialmente el extracto fermentado que es reconocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias) complementa de manera única los beneficios de las algas marinas por que el proceso de fermentación hace que los compuestos de ambos extractos se absorban mucho mejor en el cuerpo.
Es decir, la unión de estos dos elementos suplementados de manera constante en la dieta diaria no sólo ofrece un enfoque holístico para la prevención de la osteoporosis, sino que también puede aliviar los síntomas comunes de la menopausia promoviendo así la salud integral de las mujeres.
Ahora sabes que a medida que comprendemos mejor de la conexión entre la nutrición y la salud, descubrimos que la naturaleza nos brinda herramientas poderosas para fortalecer nuestro cuerpo de manera sostenible y equilibrada en cualquier etapa de la vida.
Si quieres incoporarlos a tu rutina de salud, visita la página de mirei pharma y no dudes platicar con tu médico el tema ; te asesorará de la mejor manera.
Fuente:
Dra. Julia Salinas Dücker, Médico especialista en Nutrición Clínica. Ced. Prof. 5282103. Universidad Anahuac. @antojodiabolico